Jdi na obsah Jdi na menu
 


Ahoj!...Tu je zopár rád, ktoré Ti pomôžu posilniť si odolnosť.

1. KĽÚČOVÉ ŽIVINY:

Pre zdravý imunitný systém sú rozhodujúce: vitamín C, beta karotén, zinok a selén. Preto, ak si myslíš, že podliehaš zvýšenému nebezpečenstvu infekcie, potrebuješ si zabezpečiť množstvo týchto živín v strave.

Vitamín C - Jedz dostatok citrusového ovocia, banánov a kivi - sú bohaté na vitamín C. Jeho    zdrojom je aj listová zelenina. Prijímajte veľké dávky vitamínu C; len čo sa objavia prvé príznaky infekcie, môže byť vitamín C prevenciou pred jej ďalším rozvojom. Normálna dávka je 1g vitamínu C každú 1 - 2 hodiny, kým príznaky nezmiznú.

Beta karotén - Vo vysokej koncentrácii je v žltom a oranžovom ovocí i zelenine, ako napríklad marhuľa, mrkva, červená a žltá paprika. Zabezpečte, aby ste ich mali v strave dostatok.

Zinok - Morské ryby a celozrnné výrobky sú jeho dobrým zdrojom, nachádza sa v hubách, vajciach, mäse, v pivovarských kvasniciach.

Selén - Jeho najlepším zdrojom sú obilné klíčky, tuniak, cibuľa, paradajky, brokolica a celozrnný chlieb.

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

FiFtY cEnT jejo":D

(NicOoLl:D, 1. 8. 2010 15:05)

LOLo :D *:Dô:D:P:D: .

Re: FiFtY cEnT jejo":D

(klaudia, 16. 8. 2011 12:02)

co pises tu sprostosti

jxbsaxbjs

(svgfgsma, 16. 8. 2011 12:00)

juxgzsgtdwrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrwwwwwwwwwwwwwwwjjjjjjjjjjjjjhiiiihusbchsssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssshhhhhhhhhhhhhhhhsusiuwjsuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuubccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccbccccccccccbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbduwdskljdwhduwhcbsjhcbaisfdheufhudhfuhuwhfuhuehufwi